สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน

posted on 02 Jun 2008 13:33 by gamo1982

ช่วงนี้กำลังอยู่เป็นช่วงรวบรวมสูตรลดน้ำหนักค่ะ เพราะว่ามีหลายสูตรเหลือเกิน

แต่นั่งมองสูตรมานาน ก็ไม่เห็นว่าจะผอมซักที  แต่ละสูตรก็มีดีต่างกันไป

ก็เลยว่าจะรวบรวมไว้ เอาที่คล้าย ๆกันมาไว้รวมกันจะได้ง่ายต่อการหยิบมาใช้มากขึ้น

รอบแรกนี้ ที่จะขอนำเสนอเป็น สูตร 3 วัน ค่ะ

สูตรนี้จะลดน้ำหนักได้ 5% ของน้ำหนักตัวค่ะ บางคนอาจละได้ 1-2 กิโลกรัมเท่านั้น

แต่บางคนก็ลดได้ถึง 5 กิโลกรัมแน่ะค่ะ

ลองทำดูซัก 2 ชุดติดต่อกันนะคะ หรือจะลองสูตรอื่นดูก็ได้ค่ะ มีอีกเยอะ

อย่างไรก็ตาม การลดความอ้วนที่ได้ผลแน่นอนก็ต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะ 

สูตร 3 วัน แบบที่ 1

**หลัง 3 วันรับประทานอาหารปกติ 3 วัน (ในกรณีที่ต้องการทานสูตรนี้ลดน้ำหนักต่อเนื่อง)**

วันที่ 1

เช้า          : ชา หรือ กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และ

                  ส้มโอ 2 กลีบ และ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น และ Baked Bean ถั่วเม็ดกระป๋อง 1 กระป๋องเล็ก

กลางวัน   : ทูน่า 4 ออนซ์ (ครึ่งกระป๋อง) และ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (ขนมปังโฮลวีท) 

เย็น          : แฮม 2 แผ่น และ ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ และ ไอศครีมวานิลลา 4 ออนซ์ และ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์

วันที่ 2

เช้า          : ชา หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล และ

                 ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น และ ไข่ต้ม 1ฟอง และ กล้วยหอมครึ่งลูก

กลางวัน   : Saltine Cracker 5 แผ่น (แนะนำยี่ห้อ HAITAI, Litz) และ Cottage Cheese 4 ออนซ์

เย็น          : Meat Ham 2 แผ่น และ บร็อคโคลี่ต้ม 4 ออนซ์ และ แครอทต้ม 4 ออนซ์ และ

                  ไอศครีมวานิลา 4 ออนซ์ และ กล้วยหอมครึ่งลูก

วันที่ 3

เช้า         : ชา หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล และ Saltine Cracker 5 แผ่น และ

                Chedder Cheese 1 แผ่น และ แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

กลางวัน   : ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น และ ไข่ต้ม 1 ฟอง

เย็น          : ทูน่า 4 ออนซ์ (ครึ่งกระป๋อง) และ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ และ ไอศครีมวานิลา 4 ออนซ์ และ

                  ดอกกะหล่ำต้ม 4 ออนซ์ และ เมล่อน Honey Dew Melom ครึ่งผลเล็ก

หมายเหตุ - ขนมปังปิ้งต้องปิ้งจนแห้ง ไม่ทาเนยมาการีน

                   แคร๊กเกอร์ต้องเป็นรสเค็ม

                  ทูน่าและถั่วฝักยาวอาจเป็นแบบแช่แข็งได้

                  4 ออนซ์ ประมาณ 113 กรัมหรือประมาณ 1 ขีดเศษ

ข้อห้าม - ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น ห้ามใช้เครื่องปรุงอื่นใด นอกจากเกลือและพริกไทย

**รายการทั้งหมดนี้สามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป หรือวิลล่าซูเปอร์มาร์เก็ตซึ่งจะสามารถจัดรายการให้เราได้เลย**

 สูตร 3 วัน แบบที่ 2

ก่อนทำ 1 วันให้กิน ผักหรือผลไม้ + ดื่มชาเขียวไม่มีน้ำตาล
ก่อนนอน ดื่มน้ำส้มแขกอีกแก้ว แล้ว นอน
ควรนอนเวลา 1ทุ่ม คึ่ง ตื่น ตี 5 ครึ่ง
**** เวลา ทานอาหารที่ดี *****
เช้า เวลา 7.30 - 9.00 น.
กลางวัน เวลา 11.30-12.30น.
เย็น เวลา 15.00-16.30 น.

วันที่ 1 ตื่นมา ถ่ายให้หมด และ ดื่มๆน้ำสะอาดๆ ซะ 1 ลิตร
เช้า        ขนมปังปิ้งจนแห้ง + ส้มขนาดกลางหวานไม่มาก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
กลางวัน ไอติ้มของวอล์ รส วลินา 1ลูก +แครอท น้ำบีทรูท ประมาณ 50 กรัม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
เย็น        ปลาทูน่า + มะเขือเทศ สีดา 1 ลูก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล

วันที่ 2
เช้า        แก้วมังกร + แฮม 2 แผ่น + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
กลางวัน ไข่ต้มกินไข่ขาว + ถั่วฝักยาว ต้ม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
เย็น        ผักกาดต้ม + แคนตาลูบ ต้ม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล

วันที่ 3
เช้า        ปลาทูน่า + ส้มเขียวหวาน ขนาดเล็ก 1 ผล + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
กลางวัน แกงส้ม กินแต่ผัก + กินเปลือกกุ้งนะ + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
เย็น       ขนมปังปิ้งจนแห้ง + ลูกพรุนแห้ง 2 ลูก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
            ดื่มชาเขียว จะช่วยกระตุ้นการเรงเผาผาญนะ!

ห้ามปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น
- ห้ามใช้เครื่องปรุงรสอื่นใด นอกจากเกลือและพริกไทยเท่านั้น
- รายการใดไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจนให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม
- อาหารนี้ให้ใช้ติดต่อกันครั้งละ 3 วัน แล้ว ทานอาหารตามปกติ ทีไม่ใช่ ของทอง ของมัน ขนมหวาน

*-* ว่าแต่ดูแล้ว มันคล้าย ๆ กันมั้ยคะ

links ที่เกี่ยวข้อง:

ไม่อ้วนเอาเท่าไร จริง ๆ นะ 

สูตรลดน้ำหนัก 5 วัน

สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน

สูตรลดน้ำหนัก 14 วัน

สูตรลดน้ำหนัก 24 วัน

สูตรลดน้ำหนัก 1 เดือน

สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี

Comment

Comment:

Tweet

((ลดไดจริงพิสูจน์มาแล้วว!! )) ลอง 10 วิธีหุ่นเป๊ะ แล้วลองวิธีนี้.(((1สัปดาห์ 5กิโล / 6เดือน54กิโล))).
เราชื่อ น้ำ นะจร้า มีไรมาเม้าจร้าาาาาาาา
ประสบการณ์ประทับใจอยากมาแชร์ให้กับทุกคน
>>>อดีตผมหนักประมาณ 90 กก. แล้วก็กินอย่างมีความสุขตลอดเวลา และก็มีคนเรียกว่า...ไอ้!อ้วน++เจ็บสุดๆ และ พอเพื่อนทัก ก็ เครียดมากๆ ก็ลองลดน้ำหนักมาทุกวิธี ต้องใช้คำว่าทุกวิธีจริงๆ เสียเงินฟรีมามาก แต่เราเป็นคนลดน้ำหนักได้ยากมากก>>>แต่โชคดีวันนึงเราไปเจอเพื่อนเก่าที่มีปัญหาเหมือนเรา เจอกันนี้...แทบ!จำ!กัลไม่ได้เลยอะ>> เพราะเมื่อ6เดือนก่อนหุ่นยังพอๆกัน แต่เจออีกที ดูดีขึ้นจนจำไม่ได้ มันผอมไปเยอะเลย เพื่อนมันบอกได้แรงบัลดาลใจจากเพื่อที่มหาวิทยาลัยที่มันอ้วนมากๆถึง 100กก.7เดือน ลดเหลือ 67กก แต่ก็มีคนรู้จักอีกคนแนะนำให้ใช้ อาหารเสริมลดน้ำหนัก (เราก็เชื่อเพื่อนมัน คบกันตั้งแต่ประถม ) เสียตังกับเรื่องนี้มาตั้งเท่าไหร่ ถ้ามัน ลด ได้ เอาอยู่แล้วและก็เห็นว่ามี เลข ที่อย. ชัดเจน/ สคบ/GMPรับรอง!แถมมี PICมาตราฐานโรงงานผลิตส่งขายทั่วโลก สูงกว่าGMP เลยใช้ ตอนนี้ผ่านมา 5เดือนลดได้54กิโล เพื่อนๆมัน ก็ไม่ค่อยมีล้อเพราะมันถามว่าไปทำอะไรมาถึงเปลี่ยนได้ขนาดนี้.
>>เพื่อนๆคนไหนเจอปัญหาคล้ายๆกัน อย่าท้อ!ลองเข้าไปดูในเว็บ แล้วกรอกข้อมูลขอคำปรึกษาจากนักโภชนาการบำบัดที่ทำให้ผมกับเพื่อนของผมผอมลงได้ลองดูนะครับ.
http://www.slim-sure.com/id.php?id=17
http://www.slim-sure.com/id.php?id=17
(copy ลิ้งไปวางได้เลยครับ)
0802814430 (น้ำ).
((เป็นกำลังใจให้เพื่อนทุกคน )) หุ่นดีได้ไม่ YOYO 100%.

#74 By nam (103.7.57.18|110.49.232.164) on 2013-01-11 11:32

"โอ้ๆๆ วงการลดน้ำหนัก 5 โล ภายใน 15 วัน ลดสัดส่วนที่ ต้นแขน,ต้นขา,หน้าท้อง,เอว,สะโพก,น่องขา,ต้นขา ไม่มีสารเคมี ไม่มีเอฟเฟค มีวิธีหยุดกิน ไม่Yo Yo! ปลอดภัย มี อย. สคบ. GMPฮาลาล รับรอง ไม่มีผลข้างเคียงใดๆทั้งสิ้นสนใจลดน้ำหนัก คลิก http://hbp-center.com/id.php?id=553คลิกไม่ได้ก็อบไปวางเลยนะhttp://hbp-center.com/id.php?id=553หรือโทร0840745022(((คุณบอส))) "

#73 By boss (103.7.57.18|58.8.140.67) on 2012-10-22 14:13

"โอ้ๆๆ วงการลดน้ำหนัก 5 โล ภายใน 15 วัน ลดสัดส่วนที่ ต้นแขน,ต้นขา,หน้าท้อง,เอว,สะโพก,น่องขา,ต้นขา ไม่มีสารเคมี ไม่มีเอฟเฟค มีวิธีหยุดกิน ไม่Yo Yo! ปลอดภัย มี อย. สคบ. GMPฮาลาล รับรอง ไม่มีผลข้างเคียงใดๆทั้งสิ้นสนใจลดน้ำหนัก คลิก http://hbp-center.com/id.php?id=553คลิกไม่ได้ก็อบไปวางเลยนะhttp://hbp-center.com/id.php?id=553หรือโทร0840745022(((คุณบอส))) "

#72 By boss (103.7.57.18|58.8.140.67) on 2012-10-22 14:13

ลดน้ำหนัก ปรึกษา ฟรี คับ ติดต่อ โทร 0840745022
หรือ E-mail smilemansmileman@hotmail.co.th
เว็บไซต์ http://hbp-center.com/id.php?id=533
ขอบคุณคับ

#71 By boss (103.7.57.18|58.8.140.67) on 2012-10-22 11:57

มาแรง !! ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนไม่มีโยโย่ เอฟเฟค ด้วยสมุนไพรแท้ ปลอดภัย100 % มี อย. ขายถูกมากกก!! รับรองเห็นผลทันใจ 10 กิโล ใน 5สัปดาห์ Before & After มากกว่า500ชีวิต คลิ๊ก>>http://hbp-center.com/id.php?id=553(หากเปิดไม่ได้ Copy ชื่อweb ไปวางได้เลยคับ)ลูกค้าใจร้อนโทร...0840745022

#70 By boss (103.7.57.18|58.8.140.67) on 2012-10-22 11:50

ขอแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก
พี่รู้จักผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก
ที่กินแล้วได้ผลจริงภายใน 5 วัน และไม่ yoyo effect
พี่เป็นคนที่มีน้ำหนักมากกว่า 80 ก.ก ส่วนสูง 172 ซม.
ตอนนี้เหลือ 60 ก.ก. ส่วนสูง 172 เท่าเดิม
โดยปกติเป็นคนรูปร่างใหญ่อยู่แล้ว
ขี้ยากมากกก อาทิตย์ละ 2 ครั้งได้ (ไส้เน่ามากกกT^T)
สินค้าแม่งสุดยอดจริงๆ 2 วันพี่ว่าแม่งเห็นผลเลยนะ ไม่ได้โม้จริงจริงๆๆๆๆ
BB PIN: 2903DE8E
ติดต่อ P'ทิม tel.089-057-2555
http://hbp-center.com/id.php?id=464

#69 By ทิมทารา (103.7.57.18|110.49.241.124) on 2012-10-11 12:28

ขอแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก
พี่รู้จักผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก
ที่กินแล้วได้ผลจริงภายใน 5 วัน และไม่ yoyo effect
พี่เป็นคนที่มีน้ำหนักมากกว่า 80 ก.ก ส่วนสูง 172 ซม.
ตอนนี้เหลือ 60 ก.ก. ส่วนสูง 172 เท่าเดิม
โดยปกติเป็นคนรูปร่างใหญ่อยู่แล้ว
ขี้ยากมากกก อาทิตย์ละ 2 ครั้งได้ (ไส้เน่ามากกกT^T)
สินค้าแม่งสุดยอดจริงๆ 2 วันพี่ว่าแม่งเห็นผลเลยนะ ไม่ได้โม้จริงจริงๆๆๆๆ
BB PIN: 2903DE8E
ติดต่อ P\'ทิม tel.089-057-2555
http://hbp-center.com/id.php?id=464

#68 By ทิมทารา (103.7.57.18|110.49.241.124) on 2012-10-11 12:27

คัยสนใจลดความอ้วนแบบจิงจังเลย ติดต่อเรามีคำปรึกษาไห้ค่ะ หรือจะลิ้งเว็บดุก่อนได้ค่ะ http://hbp-center.com/id.php?id=450 หรือโทรปรึกษาได้เหมือนกันค่ะ
0829578786 สนใจติดต่อกับเลยนะค่ะ

#67 By ing (103.7.57.18|27.130.109.98) on 2012-10-06 22:01

มาเต็มเลย ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มาก

#66 By สูตรลดน้ำหนัก (103.7.57.18|124.121.120.237) on 2012-08-28 22:04

Hot++ สุดยอดนวัตกรรมแห่งการเผาผลาญไขมัน พบกับสุดยอดแอลคานิทีนแท้ 100% กระทืบไขมันให้หมดไป เห็นผลใน 7 วัน การันตีผลลัพท์จากผู้ใช้จริง นับพันคน ปลอดภัย มี อย. แล้วคุณจะแทบไม่เชื่อสายของคุณเอง ดูเลย

http://sheslim.lady4slim.com/

#65 By น้องโอ๋ (103.7.57.18|101.109.98.228) on 2012-07-05 10:13

ถ้าหากว่าน้ำหนักเดี้ยนไม่ลดภายใน 3 วันเดี้ยนจะน้ำระเบิดไปปาย้านเธอนะคนลงข้อมูล   ตอนนี้หนัก52 .5 ต้องให้เหลือ45นะภายใน3 วันเพราะเดี้ยนจะแข่งขันวอลเลย์บอลชายหาดtongue

#64 By น้องแนนนี่ (103.7.57.18|115.67.128.79) on 2012-07-04 21:29

wink wink wink

#63 By reddragon88 (61.19.66.12) on 2012-03-09 13:37

มีเพื่อนพี่ชายเค้าเป็นผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับลดความอ้วน และพี่เค้าแนะนำเราเพราะตอนนั้นเราหนัก 80 ตอนนี้เหลือ55แล้ว เมื่อก่อนโดนเพื่อนที่มหาลัยล้อบ่อยๆ ว่าอีอ้วนบ้างร่ะ อีขาใหญ่ อะไรอย่างนี้ซึ่งไม่ชอบเลย จนตอนนี้เพื่อนๆทักว่าไปทำไรมาตอนปิดเทอม สวยขึ้นเยอะเลย เพื่อนบางคนจำไม่ได้ จากที่โดนเพื่อนผู้ชายล้อ ก้อกลายเป็นมาจีบ สะใจมาก อิอิ ดีใจสุดๆ ก้อเคยเจอกับปัญหาน้ำหนักเยอะแบบเพื่อนๆแระค่ะ ก้ออยากเป็นกำลังใจช่วย สู้ๆนะคะ ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพให้ดี และทางที่ดีนะคะ ทานอาหารเสริมก้อดีนะคะ แต่อย่าอดอาหารเลยค่ะ ไม่ดี ถ้ายังไงก้อโทรไปขอคำปรึกษาจากพี่เค้านะคะ ชื่อพี่ปอนด์ค่ะ ที่เบอร์ 086-4057008 บอกพี่เค้าว่าแนนเป็นคนแนะนำมานะคะ พี่เค้าเป็นผู้เชี่ยวชาญในด้านลดน้ำหนักและเป็นผู้จำหน่ายผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก ความสวยงามด้วยนะคะ ค่ะ หรือจะเข้าไปดูที่เว็บพี่เค้าก้อได้นะคะที่
http://slim2slend.lnwshop.com/
ปล.ตัวที่แนนนี่ทานคือ มีชิลวิ่ง กับตัว สเลนโอ๊ตนะคะ

#62 By Nan (180.183.119.29) on 2012-03-02 02:05

ตอนนี้น้ำหนักเกือบ50แล้วอยากลดเหลือ44ก้อยังดี
จะลองทำดู

#61 By FongNom (111.84.173.76) on 2012-02-11 17:44

หนูอายุ 13
สูง 157
น้ำหนัก 53 เเล้ว
อ้วนมากๆเลยตอนนี้ angry smile

#60 By อินทุอร (90.230.237.194) on 2012-02-09 20:38

สูตรลดน้ำหนักได้ผลเร่งด่วนภายใน 1 สัปดาห์ คุณอยากควบคุมน้ำหนัก 5-10 กิโลต่อเดือนหรือไม่? (ไม่กลับมาอ้วนอีกต่อไป)
ลดสัดส่วนทุกที่ ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง เอว สะโพก น่อง

ตรงไหนใหญ่เกินไป คุณไม่พอใจ เราช่วยได้

อวสานการลดน้ำหนักแบบเดิมๆที่ยุ่งยาก

ใคร ก้อมี สิทธิ์ ผอม หุ่นดี ผิวขาวใส ได้ง่ายๆ

เรายินดีช่วยผู้ที่จริงจัง เดือนละ 20 ท่านเท่านั้น!!!
* เป็นวิธีอันดับหนึ่งในประเทศไทย
* ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องหักโหมออกกำลังกาย
* เป็นโปรแกรมจากธรรมชาติ