หลังจากผจญกับสารพัดวิธีลดความอ้วนตามเอนทรี่ก่อน ๆ มาแล้ว ก็ให้หนักใจว่า มีแต่ผักกะผลไม้ มีเนื้อนิดหน่อย ถึงจะแค่ไม่กี่วัน แต่ก็สร้างความทรมานใจได้ไม่น้อย ก็เลยดัดแปลงให้มันดูน่ากินขึ้นดีกว่า แต่ยังคง concept เดิมนะคะ กินแล้วไม่อ้วน  

*ยำ(วุ้นเส้นไม่ใส่อาหารทะเลและอาหารจำพวกแป้ง) สุกี้
ทานแต่ผลไม้ทุกมื้อ ผลไม้อะไรก็ได้ แต่ถ้าคนที่อยากให้ได้ผลดีหน่อยก็เลือกผลไม้ที่น้ำตาลน้อยละ
(ฝรั่งก็ดีมากเลยแตงโม แต่อย่าพวกทุเรียน มะม่วง ที่มันแป้งเยอะ)

*แกงจืดใส่คนอร์ก้อนนึงแล้วก็เอาผักอะไรก็ได้ จะเป็นกล่ำปลี ผักกาดขาว ตำลึง กวางตุ้ง ใส่ซีอิ๊วนิดนึง กินกับข้าวหนึ่งทัพพี หรือไม่กินข้าวก็ได้

*ต้มจืดผักกาดขาว เห็ดฟาง ใส่เต้าหู้เพื่อเพิ่มโปรตีนสัก ครึ่งหลอด ใส่คนอร์1 ก้อน กินตอนเย็น หรือไม่ก็เครื่องปรุงมากขึ้นหน่อย ผักกาดขาว ผักบุ้ง เห็ดฟาง เห็ดหอม ใส่น้ำจิ้มสุกี้กินก็ได้ ผักต้มจิ้มน้ำพริกก็เวิร์ค

*ยำผัก ใช้ผักสลัด แตงกวา มะเขือเทศ หอม และทำน้ำยำ ใช้ น้ำปลา 2ช้อน มะนาว 3 ช้อน น้ำตาลแบบไม่มีแคลอรี่ นิดหน่อยใส่พริกแล้วแต่ชอบ คลุกเคล้าทั้งหมดเข้ากัน กินแบบนี้ทุกวัน วันละ 3 มื้อ ถ้าเบื่อที่จะกินทุกวัน ทำต้มยำผัก

ถ้าเบื่อผลไม้ ให้นำมายำ โดยทำน้ำยำดังนี้ ผสมน้ำผึ้ง 1ช้อนโต๊ะ กับมะนาว และพริกป่น แล้วคลุกกับผลไม้ให้ทั่ว ใช้แอปเปิ้ล เขียวแดง ชมพู่ มันแกว ส้มโอ ส้มเขียวหวาน หรือองุ่น

*ทานผลไม้เช่นส้ม แคนตาลูป แตงโม ฝรั่ง เพียง 2-3 ชิ้นก่อนอาหารแต่ละมื้อ จะทานอาหารได้น้อยลง และผลไม้ที่คุณกินเข้าไปก็จะช่วยย่อย และไม่เกิดการสะสมในร่างกายด้วย

*บางสูตรให้งดกล้วยน้ำว้าหรือกล้วยหอม แต่ถ้าหากคุณหิวในมื้อกลางวันหรือเย็นจะทานกล้วยสักผลก็ได้

*ถ้าติดขนมจุบจิบ ให้ใช้แตงกวา หรือแครอท หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า หรือน้ำแข็งป่นมาวางใกล้ๆ มือ ทานแทนขนมขบเคี้ยว หั่นเป็นชิ้นๆ พอคำ แช่ไว้ในตู้เย็น พอเกิดอยากอาหารขึ้นมาก็ทานผักผลไม้พวกนี้แทน

*ลดปริมาณอาหารเนื้อสัตว์ประเภทหมู เป็ด ไก่และเนื้อวัวลง ควรกินแค่สัปดาห์ละครั้งเท่านั้นและควรนำมาลวก ย่าง นึ่งหรือต้ม และอย่ากินส่วนที่เป็นหนังและเป็นมันนะคะ
 

*ถ้าหิวบ่อยให้แบ่งมื้ออาหารเป็น 4-5 มื้อเล็กๆ เพื่อให้ร่างกายมีการเผาผลาญอาหาร

*พยายามตักอาหารทุกอย่างที่อยากกินมาใส่จาน เพื่อจะได้มองเห็นปริมาณทั้งหมดในมื้อนั้น เพราะถ้ากินจากจานอื่น เราจะกินไปได้เรื่อยๆ โดยไม่รู้ว่ากินไปมากขนาดไหนแล้ว

*สลัดผักควรราดด้วยสลัดน้ำใสหรือน้ำมันมะกอก จะเป็นเมนูลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยม

*เปลี่ยนเมนูอยู่เสมอ การกินอาหารเดิมๆ ซ้ำๆ กันเกือบทุกวันจะเป็นผลเสียต่อการเผาผลาญอาหาร เพราะร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่าเดิม จึงแทบจะไม่มีผลต่อการลดน้ำหนักตัว

*ถ้าอยากกินเนื้อสัตว์ให้กินแฮมต้ม ปลานึ่ง ทูน่ากระป๋อง ไก่ต้มไม่เอาหนัง กินอย่างใดอย่างหนึ่งเพียงเล็กน้อยใน 1 มื้อ ควรกินคู่กับผักต้ม

*ลดคาร์โบไฮเดรต ลดเนื้อสัตว์ กินแต่ผักผลไม้เป็นหลัก งดการทอด หรือการปรุงอาหารที่ต้องใช้น้ำมันมากๆ หรือการปรุงด้วยน้ำตาล เนย และกะทิ

*ให้ดื่มชาร้อนๆ เพราะเครื่องดื่มร้อนๆ จะช่วยให้ความรู้สึกหิวหายไป

*กินกระเทียมสดและพริกไทยทุกวัน เพราะจะช่วยลดคลอเลสเตอรอลและลดน้ำหนักได้

*วางแผนการกินล่วงหน้าแต่ละมื้อ การกินโดยไม่คิดก่อนจะทำให้เผลอไปกินอาหารที่ไขมันสูง

Comment

Comment:

Tweet

ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง กระชับสัดส่วน ลดความอ้วน ลดน้ำหนักทำไงดี อยากผอมทำไงดี

- วิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยที่สุดไม่มีผลข้างเคียง เพราะเป็นสมุนไพรธรรมชาติ และมี อ.ย รับรอง
- ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนที่ต้นเหตุและได้ผล 100 % ไม่ใช่ปลายเหตุเช่น ยาลดน้ำหนัก หรือ ยาลดความอ้วน อื่นๆ
- สามารถลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้จากที่บ้านหรือที่ไหนก็ได้ที่คุณต้องการไม่จำเป็นต้องเข้าคอร์สตามสถานที่ต่างๆที่ราคาแพงๆ
- ค่าใช้จ่ายถูกเมื่อเทียบกับวิธีอื่นๆ
- ให้คำปรึกษาเป็นการส่วนตัวเพื่อให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยแล้วยัง ร่างกายไม่โทรม แถมร่างกายจะมีสุขภาพดีด้วยตามลำดับ รวมทั้งร่างกายที่เจ็บไข้ได้ป่วยก็จะดีขึ้นเพราะร่างกายที่สมดุลขึ้น ซึ่งสามารถลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ได้อย่างอัศจรรย์
- ลองมาหลายวิธีแล้วแต่ไม่ได้ผล ทำไมไม่ให้โอกาสเราได้ดูแลคุณล่ะ ?
คุณจะดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นรับประกันผลภายใน 30 วันด้วยระบบดูแลลูกค้าเป็นการส่วนตัว
ไม่ว่าคุณจะลองมากี่วิธี เรากล้าบอกว่านี่เป็นวิธีสุดยอดที่สุด*เรากล้าบอกว่านี่เป็นวิธีสุดท้ายที่ได้ผลกับคุณ ไม่ Yo Yo! ไม่ต้องเสียเวลากับการลดน้ำหนักแบบเดิมๆอีกต่อไป”
สนใจเข้าดูได้ที่หรือกรอกข้อมูลภายในเว็บนี้ http://viceslim.igetweb.com
มีผู้เชี่ยวชาญให้คำปรึกษา Free! หรือโทร. 082-211220 จูค่ะ
หรือแอดเข้ามาคุยกันได้ที่ jue_likenzgirl@hotmail.com ค่ะ
ขอให้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักค่ะ อย่าลังเล อย่ารอช้า ***อย่าพลาดโอกาสดีๆ พิเศษสุดในวันนี้สำหรับคุณ และอยากให้คุณพิสูจน์ ***

#3 By july on 2011-11-21 20:17

ขอบคุณค่ะ

#2 By benecol smart chews (58.8.165.151) on 2010-12-06 21:18

ถ้าเบื่อผลไม้ ให้นำมายำ ขอบคุณมากเลยครับผมกิน apple ทุกวันเบื่อจังเลย แต่ก็ทดอยากลดให้ไ้ด

#1 By ลดความอ้วน (124.120.167.170) on 2009-09-02 07:54